群馬のサウナーマオムギが、サウナ後に食べたいオススメご当地サウナ飯を独断と偏見で5つ紹介します！

(⚠️これから先は飯テロな表現が含まれるのでご注意下さい🤣)

1. 尾瀬まいたけ丼

片品村（尾瀬エリア）の豊かな大自然と、澄んだ水が育んだブランドキノコ「尾瀬まいたけ」を主役にしたご当地丼です。

(片品花咲の湯の「尾瀬まいたけ丼」)

・最大の特徴は「歯ごたえ」と「香り」

片品産の舞茸は、一般的な舞茸に比べてとにかく肉厚。一口かじると「シャキシャキ、コリコリ」と弾けるような強い食感があり、噛むほどに芳醇な香りと濃い旨味が口いっぱいに広がります。

片品村名産の舞茸をバター醤油などでジューシーに「ソテー」し、群馬が誇る銘柄豚（麦豚など）と一緒に炒めてのせるスタミナ丼スタイルなのが特徴。

2. 濃厚タンメン フタツメ「排骨タンメン」

高崎市を発祥とし、今や群馬県内外で絶大な人気を誇る超濃厚なタンメン専門店「極濃湯麺 フタツメ」の看板メニューです。

(フタツメ名物、巨大なパイコー(豚あばら肉の唐揚げ)が乗ったパイコータンメン)

・タンメンの概念を覆す「濃厚スープ」

一般的なタンメンといえば塩ベースのあっさりスープですが、フタツメは自家製の濃厚豚骨・鶏白湯スープ。まるでクリーミーな九州豚骨や、濃厚なちゃんぽんを思わせるような、ガツンと力強いコクと旨味が特徴です。

・圧巻の「爆弾野菜炒め」

厚生労働省が推奨する1日の野菜摂取量（350g）を優に超える、約450gのシャキシャキ野菜（もやし、ニラ、キャベツ、人参など）と豚肉が、スープの上に山盛りでそびえ立ちます。強火で一気に炒められており、香ばしい「香ばしさ（焦がし感）」がスープに溶け出して絶品です。

・ワシワシ喰らう極太麺

この強烈なスープと野菜に負けないよう、麺は手揉みの平打ち極太麺を採用。もちもち・シコシコとした食感で、スープをしっかりと持ち上げてくれます。

・名物、排骨(パイコー)

超巨大なニンニク醤油味の排骨(パイコー)もフタツメの名物。巨大な豚あばら肉を豪快に唐揚げにした逸品。ラーメンスープに浸して食べるのがファン定番の楽しみ方です。

3. 桐生ソースカツ丼

大正時代から桐生市で愛され続けている、群馬を代表する歴史あるどんぶりメニューです。

(志多美屋（したみや）のソースカツ丼)

・キャベツなし！潔いシンプルさが魅力！

一般的なソースカツ丼と決定的に違うのは、ご飯の上に千切りキャベツを一切敷かないこと。

温かいご飯の上に、ソースにくぐらせたカツが「直（じか）」にのっています。

・「ヒレ肉」が主役の上品さ

多くの店では、一口大にカットされた柔らかい豚ヒレ肉（またはモモ肉）を使用。

脂っこさがなく、あっさりと何枚でも食べられます。

・お店ごとの個性が光る「秘伝タレ」

ウスターソースをベースに、醤油や出汁、みりんなどを絶妙にブレンドした甘酸っぱくサラッとした特製タレ。

カツの衣はきめ細かく、タレをたっぷり吸いながらもサクッとした軽快な食感が残るのが職人技です。

・ルーツの名店

「志多美屋（したみや）」や「藤屋食堂」などが有名で、地元では「カツ丼を頼む＝ソースカツ丼が出てくる」というほど深く根付いています。

4. 水沢うどん

渋川市伊香保町の「水澤寺（水澤観音）」周辺が発祥で、日本三大うどん（讃岐、稲庭、水沢）の一つに数えられる高級志向の手打ちうどんです。

(水沢うどんはゴマだれがオススメ！)

・透き通るような美しさと「強いコシ」

水沢山の清らかな名水と厳選された小麦を使い、何度も鍛えて（踏んで）寝かせる伝統製法で作られます。

麺はやや太めで、透き通るような白さとツヤがあり、口に運ぶと瑞々しく、モチモチとした非常に強い弾力（コシ）を感じられます。

・冷たい「ざる」でいただくのが基本

麺そのものの食感と喉越しを最大限に味わうため、冷たい「ざるうどん」として提供されるのが一般的。

カツオや昆布の出汁がキリッと効いた醤油だれはもちろん美味いが、マオムギオススメは風味豊かな濃厚ゴマだれ。

コシの強い麺に濃厚ゴマだれがよく絡み美味！

1. 唯一無二「登利平の鳥めし弁当」

群馬県のご当地老舗弁当チェーン「登利平」の人気看板メニュー「鳥めし弁当」。

圧倒的定番の「竹」と 豪華版の「松」

鳥めし弁当には大きく分けて2つの種類があり、それぞれ肉の部位と食感が異なります。

(登利平の鳥めし弁当 竹)

・鳥めし弁当（竹） 

特徴： 薄くスライスされた鶏むね肉が、ご飯の上に隙間なく敷き詰められています。 

魅力： むね肉とは思えないほどしっとりと柔らかく、ペラペラと揺れるほどの絶妙な薄さにカットされているため、ご飯を肉でくるむようにして食べるのが最高に美味しいです。さっぱりしていて箸が止まらなくなります。

・鳥めし弁当（松） 

特徴： 定番の「むね肉」に加えて、厚切りの「もも肉」が贅沢に入っています。 

魅力： もも肉は適度に脂がのっており、ギュッとした心地よい歯ごたえとジューシーなコクを堪能できます。ボリューム感を求めたい時におすすめです。 

・半世紀受け継がれる「秘伝のたれ」

登利平の味の決め手は、創業以来たれ壺の中で脈々と受け継がれてきた醤油ベースの秘伝のたれです。

ほんのり甘く、まろやかでコクがあり、このたれがしっかり染み込んだ「海苔敷きのご飯」だけでもおかわりしたくなるほどの中毒性があります。

因みにマオムギのオススメは「竹」です！

〈まとめ〉

群馬県のサウナ飯は麺類，ご飯物など様々。

群馬県の風土に合わせた独特の進化を遂げたグルメたちはどれも魅力的です！

群馬県へお越しの際には是非食べてみてください！

暑さにやらている皆様に涼しい話題をお届けします！

第二弾は

「雪ダイブ❄️」

サウナで熱々に温まった体を、冷たい水風呂の代わりに「ふかふかの新雪」へ飛び込むという、冬場の豪雪地帯でしか味わえない、サウナーなら誰もが一度は憧れる極上のクールダウン体験です☃️☃️☃️

しかし、一歩間違えると怪我や急激な血圧変動によるヒートショックなどの危険も伴います。

そこで今回は、雪ダイブを安全に120%楽しむための「正しい手順と注意点」、そして実際に体験できるおすすめの温浴施設・サウナ施設をご紹介します！

① 雪ダイブを安全に楽しむための正しい手順

雪ダイブは「ただ雪に飛び込めばいい」というわけではありません。

以下のステップを守ることで、怪我を防ぎ、最高の「ととのい」を得ることができます。

1.芯までしっかり温まる

雪は水風呂よりも体感温度が急激に下がります。いつもより長めにサウナに入り、体の芯の芯まで熱を溜め込んでおくのがポイントです。ロウリュで湿度を上げて体感温度を高めるのがおすすめです。

2.ダイブする場所の安全確認

新雪に見えても、下に「凍った固い雪の塊」や「岩」「木の枝」が隠れていることがあります。必ず事前にスタッフが安全を確認しているエリアや、柔らかい新雪が十分に積もっている場所を選び、頭からではなく背中や広範囲の体から優しく乗るようにダイブします。

3.ダイブは一瞬！

雪に触れている時間はごくわずかで十分です。雪が体温で溶けて再び凍ると、皮膚が貼り付いて凍傷の原因になります。気持ちよくても10秒以内には起き上がりましょう。

4.すぐに体についた雪を払う

雪から上がったら、すぐに手やタオルで体に付いた雪をすべて払い落としてください。雪が体に付いたままだと、気化熱で体温が急激に奪われ続け、ととのうどころか極寒の地獄になってしまいます。

5.ポンチョを着て外気浴

水気をよく拭き取り、サウナポンチョなどを羽織ってインフィニティチェアへ。白銀の世界と一体になるような、異次元のディープリラックスが訪れます。

② 雪ダイブができる全国のおすすめサウナ施設

日本国内で公式に「雪ダイブ」を推奨、あるいは体験可能な環境を提供している代表的な施設をご紹介します。

・The Sauna(長野県信濃町野尻湖)

日本のアウトドアサウナのパイオニア。手作りのログハウス薪サウナから、冬は一面の銀世界へ飛び出せます。

・水上高原/奥利根温泉 藤原スキー場、ホテルサンバード(群馬県・みなかみ町)

積雪量の多いみなかみエリア。冬期限定でプライベートなテントサウナ（予約制）を営業しており、スキー場のパウダースノーにダイブできます。

・十勝岳温泉 吹上温泉保養センター 白銀荘

(北海道・上富良野)

「雪ダイブの聖地」と呼ばれる元祖的存在。圧倒的な積雪量とパウダースノー、100℃超のサウナが魅力。混浴露天風呂（要水着）エリアでダイブが可能。

(十勝岳温泉 吹上温泉保養センター 白銀荘の外観)

③ 雪ダイブ時の注意点まとめ（必ずお読みください）

・しっかりサウナで身体の芯まで温まる。

・雪ダイブ前に安全確認を徹底する。

・ 雪の上を歩く際、足裏が凍りつくのを防ぐため、サウナサンダルやマリンシューズの着用する。

・高血圧の方や、普段から立ちくらみを起こしやすい方は避けてください。決して無理は禁物です。行う際は短く、また雪ダイブ後は雪を払って身体が冷えすぎるのを防ぐ。

雪ダイブは冬の数ヶ月間しか味わえない至高の贅沢です。しっかりとした準備とマナーを持って、特別なととのいを体験してみてください！

雪ダイブ関する思い出などありましたらコメント欄にてお待ちしてます！

皆様のサウナ活動に幸あれ！

「ケロリン桶」

ただの備品ではなく、実は「日本初のプラスチック製コマーシャル（広告）桶」として誕生し、半世紀以上にわたって愛され続けている歴史的ヒット作です。 

その誕生には、オリンピック、衛生基準の変革、そしてある営業マンのひらめきが深く関わっています。

そんな「ケロリン桶」の歴史について学んでいきましょう！

〈ケロリン桶・誕生から定着までのタイムライン〉

・ケロリン桶の開発経緯

時は遡る事、1963年（昭和38年）

広告会社「睦和商事」の営業マン・山浦和明氏が、旅先の北海道・登別温泉で「桶の底に会社の名前が張ってある」のを目撃。「これは強力な広告媒体になる」と直感します。

これがケロリン桶誕生のきっかけと言われています。

・ケロリンとの出会いと東京温泉への導入

山浦氏は、全国展開を目指していた富山の配置薬メーカー「内外薬品」の社長に企画を持ち込みます。意気投合した両者は契約を結び、東京駅八重洲口の「東京温泉」にテスト導入されました。

・「白」から「黄色」へのマイナーチェンジ

最初に作られたケロリン桶は「白色」でした。

しかし、お湯のアカや汚れが目立ちやすかったため、汚れが目立たず、赤い「ケロリン」のロゴが最も映える「黄色」へと変更されました。

・全国の銭湯へ爆発的普及

高度経済成長期の銭湯ブームに乗り、営業マンたちが全国の銭湯を地道に回って売り込みました。最盛期には全国のほとんどの銭湯に置かれるようになります。

なぜこれほど急速に全国の銭湯へ普及したのか？

理由は主に3つあります。

1. タイミングが完璧だった（東京オリンピックと衛生改革）

東京オリンピック（1964年）を翌年に控えた1963年当時、日本政府は公衆衛生の改善を急いでいました。

それまで銭湯の桶は「木製」が主流でしたが、カビや雑菌が繁殖しやすいことから、厚生省（当時）などから「衛生的なプラスチック（合成樹脂）製に切り替えるように」という指導が入ります。

銭湯側が「木からプラスチックへ買い換えなければならない」という、まさにそのタイミングでケロリン桶が登場したのです。

2. 銭湯・メーカー・広告主の「三方よし」のビジネスモデル

ケロリン桶は、以下のような画期的な仕組みで配られました。

広告主（内外薬品）： 桶の制作費を広告費として負担する。 

銭湯： 非常に安価（あるいは時期によっては無料）で、頑丈なプラスチック桶を手に入れられる。 

入浴客： お風呂に入っている間、嫌でも目の前にある「ケロリン」の文字を見続けるため、抜群の広告効果を発揮する。

薬の広告を大々的に打つのが難しかった時代、この手法は薬の名前を全国に知らしめる大ヒットアイデアとなりました。

3. 群馬の技術が生んだ「永久桶」のタフさ

このプラスチック桶の開発・製造を担ったのが、群馬県高崎市にある「関東プラスチック工業」でした。

過酷な銭湯環境（熱いお湯、温泉成分、小さな子どもが放り投げる、大人が腰掛けるなど）に耐えるため、熱や薬品に強い「ポリプロピレン」を採用。

自動車が踏んでも壊れない、重さ400kg近くに耐えるとも言われるその驚異的な頑丈さから、銭湯業界では「永久桶」と呼ばれるようになりました。 

・関東と関西で「サイズ」が違う！

実は、ケロリン桶には大きく分けて関東用（A型）と関西用（B型）の2種類が存在します。

このようにサイズが異なるのは、東西の「湯の浴び方（かけ湯）の文化の違い」にあります。

・関東（A型：大きめ・重め）

関東では、カラン（蛇口）からお湯をすくって体を洗うのが一般的です。そのため、一度にたくさんのお湯が入る大きめのサイズ（直径22.5cm / 重さ360g）が標準となりました。

・関西（B型：小さめ・軽め）

関西では、浴槽（湯船）から直接お湯をすくってかけ湯をする習慣があります。大きすぎる桶で浴槽の湯をすくうと重すぎて手首を痛めてしまうため、一回り小さく浅いサイズ（直径21cm / 重さ260g）が好まれました。

・現在のケロリン桶

広告代理業務を行っていた睦和商事は2013年に倒産してしまいましたが、その広告効果と文化的な価値を守るため、現在は広告主であった内外薬品（現・富山めぐみ製薬）が自ら事業を引き継ぎ、今も製造・販売を続けています。

風呂やサウナで見かける黄色い桶「ケロリン」

そこには、1960年代の日本の衛生改革、群馬のタフなものづくり技術、そして広告ビジネスのアイデアが見事に融合した、非常に面白い歴史が詰まっています。

〈まとめ〉

ケロリン桶の歴史

そこには、日本の高度経済成長を支えた銭湯文化とオリンピック、衛生基準の変革、そしてとある薬品メーカー営業マンのひらめきが深く関わっていました。

この黄色の桶に詰まった日本銭湯文化の証。

それが「ケロリン」なのかもしれませんね。

ケロリン桶に関するみなさんの思い出などありましたらコメント欄にてお待ちしてます！

みなさんのサウナ活動に幸あれ！

今回は群馬県が誇る名湯・伊香保温泉が舞台です。

こちらには、特徴のまったく異なる「黄金（こがね）の湯」と「白銀（しろがね）の湯」という2つの源泉があります。 

それぞれの歴史と成分、そして泉質の違いによる魅力を詳しく解説します。

それでは、「黄金」vs「白銀」の

温泉ファイト！

ready Go‼️

1. 黄金の湯（こがねのゆ）

伊香保の代名詞とも言える、独特の茶褐色（濁り湯）の温泉です。 

歴史：万葉の時代から続く「癒やしの名湯」

起源： 遥か昔、『万葉集』の時代から湧き出ているとされ、古くから多くの人々に親しまれてきました。

戦国〜江戸時代： 織田信長が倒れた「長篠の戦い（1575年）」の後、武田勝頼が負傷した兵士たちの療養（湯治）のために、伊香保の温泉街（現在の石段街の原型）を整備させたという歴史があります。

特徴： 実は、湧き出たばかりの温泉は無色透明です。しかし、お湯に含まれる鉄分が空気に触れて酸化することで、独特の茶褐色へと変化します。これが「黄金の湯」と呼ばれる理由です。 

・成分と特徴

泉質： 硫酸塩泉（カルシウム・ナトリウム-硫酸塩・炭酸水素塩・塩化物温泉）

主な成分： 鉄分、硫酸イオン、カルシウム、ナトリウムなど。

効能： 非常に刺激が少なく、肌に優しいお湯です。身体を芯からじっくりと温め、血行を促進するため、昔から「子宝の湯」や「神経痛・関節痛の痛みを和らげる湯」として、病気やケガの療養に重宝されてきました。

2. 白銀の湯（しろがねのゆ）

近年、伊香保温泉に新たに加わった、無色透明ですっきりとした温泉です。 

歴史：平成に誕生した「もう一つの源泉」

起源： 歴史ある黄金の湯に対し、白銀の湯は1996年（平成8年）に湧出が確認された比較的新しい温泉です。

背景： 当時、温泉の需要の高まりに対して黄金の湯の湧出量を守るため、新たな水源の調査が行われ、見事に湧き出しました。その色が濁りのない見事な無色透明だったことから、「白銀の湯」と名付けられました。これにより、伊香保は「1つの温泉街で2つの異なる泉質を楽しめる贅沢な温泉地」へと進化しました。 

・成分と特徴

泉質： 単純温泉（メタけい酸含有）

主な成分： 美肌成分として知られる「メタけい酸」を豊富に含んでいます。

効能： 含有成分が優しく、小さな子どもから高齢の方まで安心して長湯できるのが特徴です。疲労回復や健康増進、病後の体力回復に良いとされているほか、肌のキメを整えるスキンケアのような優しい入浴感が人気を集めています。 

3.まとめ

２つの源泉をまとめると以下の通り。

ざっくりと言うと

黄金の湯→老舗旅館が使っている事が多い。

白銀の湯→新規参入旅館が使っている事が多い。

(一部では例外もあり。もちろん二種類の源泉どちらも楽しめる旅館もあります！)

伊香保温泉宿泊の際にはどちらの温泉にするか、自身の好みに合わせて選ぶのも良いかもしれませんね☺️

伊香保温泉に関する思い出などありましたら、コメント欄にてお待ちしてます！

国道120号（日本ロマンチック街道）沿いの「道の駅 白沢」に併設された大人気の日帰り温泉施設です。

その魅力や施設詳細、そしてサウナやグルメの注目ポイントまで詳しく解説します。

1. 最大の魅力：日本一の河岸段丘を見下ろす絶景

この施設の最大の売りは、露天風呂から望む大パノラマの絶景です。目の前には赤城山などの山々が広がり、眼下には「日本一美しい」と称される沼田の河岸段丘（かがんだんきゅう）の景色が広がります。四季折々の景色はもちろん、冬には幻想的な雪見風呂も楽しめます。

2. 温泉の特長（美肌の湯）

泉質: アルカリ性単純温泉

特徴: 源泉かけ流し（一部循環併用）の湯は、無色透明でクセがなく、肌がツルツルになる「美肌の湯」として評判です。湯上がりのポカポカ感が長く続くのも特徴で、スキーやドライブなどレジャー帰りのリフレッシュに最適です。

・お風呂の構成

・「和（なごみ）の湯」イメージイラスト

日本庭園風の「和（なごみ）の湯」と、イタリアの御影石を敷いたモダンな「洋（なみ）の湯」の2つの大浴場があり、1週間ごとに男女が入れ替わります。それぞれに広々とした内風呂、絶景の展望露天風呂、サウナ、水風呂が完備されています。

・「洋(なみ)の湯露天風呂」イメージイラスト

3. サウナ＆水風呂のセッティング

サウナ好きの間でも、ドライブがてら立ち寄れる優良スポットとして知られています。

サウナ室: 室温は90℃〜94℃前後。テレビはなく、落ち着いたヒーリングBGMが流れる静かな空間で、じっくりとマイルドに汗を流せるセッティングです。

(サウナ室イメージ、実際のサウナ室とは多少違いがありますのでご了承ください)

・水風呂

夏場20〜24℃

冬場9〜15℃

水風呂冷却システム(チラー)未使用のため季節により温度差が大きいのが特徴。

・外気浴

なんといっても展望露天エリアでの外気浴が格別です。高原の心地よい風を浴びながら、圧倒的なマウンテンビューと河岸段丘を見下ろしてととのう時間は、他では味わえない贅沢さです。

4. グルメ・お食事処「望郷」

館内にある展望レストランも非常にクオリティが高いと評判です（食事のみの利用なら入館料はかかりません）。

名物・とんかつ

分厚い豚ロースを外はサクサク、中はジューシーに揚げた「とんかつ」や「カツ丼」が大人気メニュー。

お米には、コシヒカリの美味しさを受け継いだ新潟県産のブランド米「こしいぶき」を使用。

地元の食材を活かした季節のそばやうどんなども楽しめます。

また、道の駅に併設されているため、湯上がりには地元の「白沢高原」の新鮮な牛乳を使ったソフトクリーム（バニラや、イチゴ・ブルーベリー・リンゴなど季節の地元産フルーツ味）をテラスで味わうのも定番の楽しみ方。

5. 基本情報・アクセス

住所: 群馬県沼田市白沢町平出1297（道の駅 白沢 内）

営業時間: 10:00〜21:00（最終入館 20:30）

レストラン：11:00〜15:00（L.O. 14:30）／ 16:30〜21:00（L.O. 20:00）

定休日: 4月・6月・9月・12月の第2火曜日

料金（2時間利用の場合）:

大人 800円 / 小人（3歳〜小学生） 450円

※1時間ごとの超過料金や、4時間・1日券、有料の休憩用個室（10畳和室）もあります。

※脱衣所のドライヤーは有料仕様となっています。

アクセス

車: 関越自動車道「沼田IC」から国道120号線を片品・日光方面へ約10分（大型駐車場あり・無料）。

公共交通: JR上越線「沼田駅」から関越交通バス（尾瀬戸倉・鎌田方面行き）で約23分、「塩の井」バス停下車、徒歩3〜5分。

道の駅にある「農産物直売所道の駅・白沢」で地元の新鮮な野菜をお土産に買うこともでき、ドライブの目的地としても、旅の経由地としても1日を通して満足度の高いスポットです。

露天風呂からの絶景、是非一度体験してみて下さい！

道の駅白沢、望郷の湯HP

http://www.boukyou.com/

暑さにやらている皆様に涼しい話題をお届けします！

第一弾？は

「アヴァント（Avant）」についてです！

フィンランドの伝統的なサウナ文化において、近年日本でもサウナファンの間で熱い注目を浴びている「アヴァント（Avant）」

一言で言えば、「凍った湖や川の氷をくり抜いて作った天然の水風呂（寒中水泳）」のことです。

サウナの本場フィンランドにおけるアヴァントの魅力や、日本で体験する方法、そして安全に楽しむためのポイントを詳しく解説します。

1. アヴァント（Avanto）とは？

フィンランド語の「Avanto」は、もともと「氷に開けた穴」を意味します。

極寒の冬、マイナス数十度にもなるフィンランドでは、湖や川の表面に分厚い氷が張ります。その氷をチェンソーなどで四角く切り抜き、サウナの後に飛び込めるようにした場所（およびそこに入る行為そのもの）をアヴァントと呼びます。

本場の入り方

1. 薪サウナで極限まで温まる：じっくりと汗をかき、体の芯まで熱を蓄えます。

2. 極寒の外へ出る：一歩外に出ると、空気はマイナス。湯気を上げながら、氷の穴（アヴァント）へ向かいます。

3. 氷水に浸かる：水温はほぼ0℃〜2℃。手すりにつかまりながら、ゆっくりと、しかし躊躇せずに肩まで浸かります（浸かる時間は数秒〜30秒程度で十分です）。

4. 外気浴（ディープリラックス）：水から上がり、ガウンを羽織るかそのままで、静寂な冬の空気の中で「ととのう」瞬間を迎えます。

(凍った湖をくり抜いて作るアヴァント、サウナ小屋の隣に作られる事が多い)

2. アヴァントがもたらす効果

ただ冷たいだけでなく、アヴァントには心身に対する様々なメリットがあると信じられています（北欧では健康法として定着しています）。

究極の温熱効果（ととのい）：極限の寒暖差（100℃近いサウナ ⇄ 0℃の水）により、血管が急激に収縮・拡張します。これにより自律神経が刺激され、強烈な多幸感（脳内エンドルフィンの分泌）を味わえます。

血行促進と免疫力アップ：冷水刺激が血流を良くし、新陳代謝を高めます。

抗炎症・疲労回復：アスリートのアイシング（クライオセラピー）と同様の効果があり、筋肉の炎症を抑え、疲労回復を早めます。

精神的なリフレッシュ：凍るような冷たさに集中することで、雑念が消え去り、驚くほどのマインドフルネス（瞑想）効果が得られます。

3. 日本で「アヴァント」は体験できる？

本場フィンランドに行かなくても、日本の冬（特に積雪地帯）ではアヴァント、あるいはそれに近い「天然水風呂」を体験できるイベントや施設が増えています。

日本での主な体験スタイル

北海道・長野・新潟などの冬イベント：凍った湖（例：北海道の屈斜路湖や朱鞠内湖、長野の野尻湖など）の氷を切り抜き、テントサウナと組み合わせてアヴァント体験を提供するイベントが冬季限定で開催されます。

豪雪地帯の「スノーダイブ」：氷の穴がなくても、サウナから出てそのまま新雪に飛び込む「スノーダイブ」も、アヴァントと並ぶ冬サウナの醍醐味です。

4. 安全に楽しむための注意点（超重要）

アヴァントは非常に刺激が強いため、一歩間違えると心臓や血管に大きな負担がかかります。以下のルールを必ず守りましょう。

急に飛び込まない：頭から飛び込んだり、勢いよく入ると、冷気ショックで呼吸困難や心不全を起こす危険（ヒートショック）があります。足元からゆっくり入りましょう。

長湯（長水）は禁物：水温0℃の世界です。数十秒〜1分程度で十分効果があります。無理は絶対に禁物です。

体調が悪い時は避ける：高血圧、心臓疾患がある方は避けてください。また、飲酒後のアヴァントは絶対にNGです。

足元と頭を保護する：氷の上は非常に冷たく、滑りやすいので、サンダルやネオプレン素材のソックスを履くのがおすすめです。また、濡れた髪が凍るのを防ぐためにサウナハットやニット帽をかぶるのも本場流です。

冬の澄んだ空気、静寂な大自然、そして0℃の冷水がもたらす感覚は、一度体験すると病みつきになる魅力があります。もし冬の北海道や信州を訪れる機会があれば、ぜひ「日本版アヴァント」に挑戦してみてはいかがでしょうか？

アヴァントに関するコメントもお待ちしてます！

今日も、皆様のサウナ活動に幸あれ！

サウナ後は良く眠れると言いますが、

今回はサウナ後に爆睡できるメカニズムを解説していきます！

サウナに入った夜、驚くほどぐっすり眠れた経験はありませんか？これは気のせいではなく、サウナが持つ強力な「温熱効果」が自律神経と深部体温に働きかけることで、医学的にも睡眠の質が高まることが分かっています。

1. なぜサウナに入ると爆睡できるのか？

最大の理由は、「深部体温（体の中心の温度）の急激な変化」と「自律神経の切り替え」にあります。

深部体温の「急降下」が眠気を誘う

人間の体は、下がりにくかった深部体温がグッと下がるときに強い眠気を感じる仕組み（熱放散）になっています。

サウナと水風呂によって一時的に上がった深部体温は、お風呂上がりの90分〜120分後にかけて急激に下がっていきます。

このタイミングが最大の「黄金の睡眠チャンス」です。

1. 自律神経の「強制リセット」

サウナ（超高温）と水風呂（超低温）は、体にとっては一種の危機的状況です。これにより交感神経（戦闘モード）が限界まで刺激されます。

その後の「外気浴（ととのい）」で一気に緊張が解け、副交感神経（リラックスモード）へと急激にスイッチが切り替わります。この強制的なリラックス状態が、深い眠り（ノンレム睡眠）を誘発します。

1. 脳の疲労（DMN）の減少

ぼーっとしている時でも脳が勝手にエネルギーを消費してしまう回路を「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」と呼びます。サウナに入ると、熱さや冷たさといった「今、目の前の感覚」に脳の意識が集中するため、脳の思考が強制終了され、脳の疲労がすっきり取れた状態でベッドに入ることができます。

4.睡眠の質を極限まで高める「サウナの入り方」

睡眠効果をターゲットにする場合、「タイミング」と「セット数」が重要になります。

①タイミングは「就寝の1.5〜2時間前」

サウナから上がって約90分〜120分後に深部体温が急降下します。ベッドに入る時間を逆算してサウナに入るのがベストです。直前すぎると、体が火照ったままで逆に目が冴えてしまいます。

②サウナ時間は王道の「サウナ ➔ 水風呂 ➔ 外気浴」を3セット

サウナ： 8〜12分（体の芯までしっかり温める）

水風呂： 1〜2分（皮膚の表面に「羽衣」を感じるまで）

外気浴： 10分（ここが一番大事。水分を拭いて完全にリラックスする）

これを3セット繰り返します。

③水分補給と「ぬるめの内気浴」で締める

3セット目の外気浴が終わったら、最後にぬるめのシャワーで汗を流すか、足湯などで軽く体を落ち着かせます。サウナ後は水分が抜けているため、スポーツドリンクや水、麦茶などで必ず水分を補給してください。

⚠️ 睡眠のための注意点：サウナ後の飲酒（サ飯ビール）はほどほどに

サウナ後のビールは格別ですが、アルコールは睡眠を浅くし、脱水を加速させます。

ぐっすり眠ることを最優先にする日は、お酒は控えめにするか、ノンアルコール炭酸飲料などで喉を潤すのがおすすめです。

1. まとめ

・眠りたい時間を逆算してサウナに入る様にする

・自律神経がリセットされ、脳がリフレッシュされる

・結果，良好な睡眠を獲得出来る

サウナを上手に生活に取り入れると、寝付くまでの時間が短くなるだけでなく、夜中に目が覚める「中途覚醒」も減ることが研究で分かっています。ぜひ、今夜のサウナから試してみてください。

よろしければ、睡眠とサウナに関するコメントもお待ちしてます！

皆様のサウナ活動に幸あれ！

ただ熱い空間に耐えるのではなく、五感（特に視覚と聴覚）で楽しみながら心地よく発汗できるのが最大の特徴です。(後，見た目がUFOっぽい)

3つの大きな特徴

・光と水のエンターテインメント（光の競演）

ロウリュが始まる合図とともに、サウナストーンの周りがレインボーや情熱的な赤などのカラーにライトアップされます。まるでこれからショーが始まるかのような高揚感を味わえます。

(バブル期のディスコ🕺若しくは、UFO降臨🛸するような雰囲気)

・ダイナミックなオートロウリュ

ライトアップされた灼熱のサウナストーンに向かって、自動で一気に水が噴射されます。水が石に激突する音と、そこから立ち上る大量の熱い蒸気（ロウリュ）がサウナ室全体に広がります。

・マイルドなのにしっかり発汗できる高湿度セッティング

定期的に水分が補給されるため、室内の湿度が常に高めにキープされます。カラカラ系のドライサウナ特有の「肌や喉がヒリヒリする痛さ」がなく、体感温度がグッと上がって息苦しくないのに滝のように汗が流れます。

主な導入施設

群馬県内でも導入されている場所は比較的限られていますが、特に有名なのは以下の施設です。

・湯の道利久吉岡

いわゆる中温サウナの方がウォーターセレモニーサウナ。

ロウリュが始まると室内照明が落ち、ライトアップされたオートロウリュ設備がまるで、UFOが降臨しているかの如く幻想的な雰囲気を醸し出してくれる。

湯の道利久吉岡HP

https://www.yunomichi-rikyu.com/yoshioka/

・伊香保温泉ホテル木暮

大浴場「千遊」に導入。幻想的なライトアップと心地よい高湿度セッティングで、温泉街屈指の素晴らしいととのい体験ができると評判。

伊香保温泉ホテル木暮HP

https://www.hotel-kogure.com/

いかがでしたか？

ウォーターセレモニーサウナ設置施設は全国でも珍しく、サウナーなら一度は入る価値ありです！

興味ある方は、「ウォーターセレモニーサウナ設置施設」について詳しく調べてみても面白いかも知れませんね！

皆様のサウナ活動に幸あれ！

サウナによる脱水と、夏の高気温・高湿度による体温調節の遅れが重なると非常に危険です。安全に「ととのう」ための具体的なリスクと対策をまとめました。

｜真夏サウナの3大リスク

夏のサウナが冬や春と違って危険な理由は主に3つあります。

・「隠れ脱水」の状態でサウナに入ってしまう

サウナに入る前から、日常の暑さや移動時の汗ですでに体内の水分が減っているケースが多いです。

・外気浴で体温が下がらない

冬場は外気浴ですぐに体温が下がりますが、夏は外気温が30℃〜35℃を超えることも。体が冷えきらず、深部体温（体の中心の温度）が高いまま次のセットに入ると、熱がこもって熱中症を引き起こします。

・水風呂との温度差による自律神経の乱れ

サウナ（約90℃）→ 水風呂（約15℃）→ 外気浴（約35℃）という激しい温度差は、思った以上に心臓や自律神経に強い負荷（ヒートショック現象に近い状態）をかけます。

| 安全に楽しむための熱中症対策ルーティン

真夏のサウナを安全に、かつ最高に楽しむための具体的なステップです。

①サウナに入る一時間前から水分補給

サウナ直前に一気飲みしても、体に吸収されるまでに時間がかかります。入る1時間〜30分前までに、スポーツドリンクや麦茶を500mlほど、ちびちびと飲んでおくのが鉄則です。

②サウナ室の時間を「マイナス2〜3分」にする

いつもサウナに「10分」入る人なら、夏場は7〜8分に短縮しましょう。夏は最初から体温が高めなので、いつもより早く限界が来ます。「時間」ではなく「心拍数」や「きつさ」で判断してください。

③水風呂はいつもより長め or ぬる湯を挟む

外気浴の温度が高い分、水風呂でしっかり体の芯まで熱を落とす必要があります。水風呂から出た後、もしあれば25℃〜30℃前後の「ぬる湯（不感温浴）」に少し浸かるのも、体温を安定させるのに効果的です。

④外気浴は「日陰」か「エアコンの効いた内気浴」で

直射日光の当たる外気浴スペースはNGです。夏場はあえて、浴室内の涼しいベンチや、脱衣所のエアコンの風が当たる場所（内気浴）を選ぶ方が、安全にしっかり「ととのう」ことができます。

⑤セット間も必ず「塩分＋水分」

1セット終わるたびに、紙コップ1杯以上の水分補給を。水だけでなく、塩タブレットを1粒口に入れるか、スポーツドリンクを選ぶのが熱中症予防には必須です。

💡 特に注意すべき「危険サイン」

もしサウナ中、または休憩中に以下の症状が出たら、熱中症の初期症状です。すぐにサウナを中止し、涼しい場所で水分と塩分を補給して横になってください。

・足や腹部の筋肉がつる（こむら返り） ⇒ 水分・塩分バランスの崩れ

・立ちくらみ、めまい、頭がボーッとする ⇒ 脳への血流低下

・汗が止まらない、逆に全く汗が出なくなる ⇒ 体温調節機能の異常

・軽い頭痛や吐き気 ⇒ 重症化の手前

まとめ

・サウナ室に入る一時間前からしっかり水分，塩分補給をする。

・サウナに入る時間は短かめ、水風呂は長め

・外気浴は日陰、もしくはエアコンの効いた内気浴

・少しでも体調に不安を感じたら，サウナから出て，涼しい所で休憩する。

せっかくのサウナで体調を崩さないように，真夏のサウナでは細心の注意を払う必要があります。

しっかり事前準備をし、気持ち良く真夏のサウナを楽しみましょう！

真夏のサウナに関する思い出などありましたら、コメント欄で教えてください！

皆様のサウナ活動に幸あれ！

しかし、タイミングや座る位置を間違えると、ただ痛くて苦しいだけで途中で退室する羽目になり、最高のととのい（温冷交代浴による深いリラックス状態）を逃してしまいます。

プロ目線で完全にコントロールするための「4つの攻略ステップ」を解説します。

オートロウリュ完全攻略の4ステップ

1. 「水噴射」のタイプを見極める

施設によってオートロウリュのシステムは異なります。入室したら、まずはストーブのノズルを観察してください。

1点集中・滝落とし型： 太い管からドバッと一気に水が落ちるタイプ。一撃の熱風が超強力で、一瞬で最上段が激熱になります。

シャワー・スプリンクラー型： 広範囲に霧状、または複数のノズルから噴射されるタイプ。蒸気のまわりが早く、室内の湿度が均一にガツンと上がります。

送風機（パンカールーバー）併設型： 水が落ちた数秒後、巨大な送風機から爆風が吹くタイプ（通称：爆風ロウリュ）。まともに喰らうと肌が焼けるような痛さを伴うため、防御姿勢が必須です。

2. 「時間の逆算」で体力を温存する

多くの施設では「毎時00分」「30分ごと」など、作動時間が決まっています。

一番やってはいけないのは、「オートロウリュが始まる10分前に入室して待つ」ことです。発動する頃にはすでに体力が削られており、メインディッシュである極上の蒸気を浴び切る前に限界が来てしまいます。

【黄金のタイムスケジュール】

発動の2〜3分前に入室するのがベスト。サウナ室の熱さに体が少し慣れ、毛穴が開き始めた絶妙なタイミングでロウリュの第1波を迎えることができます。

3. 「段位」による熱のタイムラグを計算する

水分を含んだ熱い空気（蒸気）は、対流によって「上へ昇り、天井にぶつかってから降りてくる」という性質があります。

最上段（プロ席）： 水がストーンに当たってから数秒〜10秒で直撃します。ダイレクトな痛快感がありますが、限界突破しやすいので無理は禁物。

中段（安全圏）： 天井に跳ね返った熱気が15〜30秒後にじわじわと降りてきます。湿度と温度のバランスを一番長く楽しめる特等席です。

下段（避難所）： 体感温度の上昇が最も緩やか。爆風タイプがきつい時は、あえて下段でじっくり蒸気を浴びるのがスマートです。

4. 蒸気が降りてきた瞬間の「防御姿勢」

「熱い！」と感じた瞬間、呼吸が荒くなると喉や肺を痛めてしまいます。蒸気が室内を満たしたら、以下のプロの型をとってください。

①虚無僧スタイル（頭部の防御）

サウナハットを深く被るか、濡れタオルを頭から顔全体に巻き付けます。特に「耳」と「鼻の奥」は熱さに敏感なので、ここを覆うだけで体感の苦しさが半分以下になります。

②姿勢を低く丸める（表面積の縮小）

背筋を伸ばしていると、上空の熱い蒸気をまともに喰らいます。少し前かがみになり、あぐらや体育座りをして足元を座面へ上げ、体全体の高さを下げます。

③口呼吸から「鼻・極小呼吸」へ

口でハァハァと息を吸うと気道が焼けます。タオル越しに、鼻からゆっくりと細く空気を吸い込むようにコントロールしてください。

⚠️ プロが絶対にやらないNG行動

ロウリュ直後の急なスタンディング（立ち上がり）：

サウナ室の上層には、想像以上の超高温の蒸気が滞留しています。急に立ち上がると、その激熱ゾーンに顔面から突っ込むことになり、非常に危険です。退室する時は、頭を低く保ったまま静かに動きましょう。

ハットやタオルなしのノーガード：

オートロウリュの破壊力は湿度にあります。乾燥したサウナの100°Cと、ロウリュ直後の100°C（高湿度）では、肌への熱伝導率が数倍違います。必ず濡れタオルなどで防御壁を作ってください。

このステップでロウリュを耐え抜いた後の水風呂と外気浴は、通常時とは比較にならないほどの「深いととのい」が待っています。ぜひ次のサ活で、ストーブのノズルと時計をチェックしながら試してみてください！

みなさんのオートロウリュサウナでの入り方や，思い出があればコメント欄で教えてください。

今日も皆様のサウナ活動に幸あれ！

一見ただの枝葉に見えますが、これがあるだけでサウナの体験レベルがガラリと変わります。

ヴィヒタの役割や使い方、もたらす効果について詳しく解説します。

ヴィヒタとは？

基本的には白樺（シラカバ）の若い枝葉を束ねたもの。

フィンランドでは初夏（6月頃）にみずみずしい新緑の枝を収穫して作り、年中使えるように乾燥させたり冷凍保存したりします。

4つの使い方と効果

ヴィヒタの楽しみ方は「香り」「叩く」「浸す」など多岐にわたります。

1. ウィスキング（体を叩く・押し当てる）

温まったサウナ室内で、水やぬるま湯で湿らせたヴィヒタで全身をペチペチと叩いたり（叩くというより、葉を肌に叩きつけるイメージ）、体に押し当てたりします。

血行促進： 適度な刺激で肌の血流がガッツリ良くなります。

発汗の促進： 葉がまとう熱気と蒸気が肌に直接届くため、体感温度が一気に上がって汗が噴き出します。

美肌・殺菌効果： 白樺の葉には「サポニン」という天然の石鹸のような成分や精油が含まれており、肌を清潔に整える効果が期待できます。

(ヴィヒタを使ったウィスキングのイメージ、

降魔の儀式に見えなくもない？)

2. 天然の芳香剤（アロマ効果）

サウナ室の熱気で温められたヴィヒタからは、まるで深い森の中にいるような、爽やかで甘い新緑の香りが立ち込めます。

この香りに包まれるだけで、深いリラクゼーション状態（ととのい）へ導かれます。

3. ヴィヒタ水でロウリュ

ヴィヒタをしばらく水やバケツの湯に浸しておくと、エキスが溶け出して「ヴィヒタ水」が完成します。これをサウナストーンに subterranean（ロウリュ）すると、超濃厚な白樺の香りが一気にサウナ室に広がります。

4. 水風呂や休憩時のお供に

水風呂にヴィヒタを浮かべて香りを移したり、外気浴中に顔に乗せてカモフラージュ＆吸入に使ったりする贅沢な楽しみ方もあります。

〈日本のサウナでの注意点〉

日本の施設でもヴィヒタを導入するところが増えていますが、デリケートなアイテムでもあるため、以下のマナーやルールが一般的です。

持ち込みNGの施設が多い： 葉っぱがちぎれてサウナ室や水風呂に散らばると、濾過（ろか）フィルターが詰まる原因になります。

そのため、「施設常設のものだけOK」「マイヴィヒタは持ち込み禁止」というルールが多いです。

激しく叩きすぎない： 周りの人に水滴やちぎれた葉が飛んでしまうのを防ぐため、混雑している時は使用を控えるか、優しく香りをなじませる程度にするのがスマートです。

最近では、白樺だけでなくオーク（ナラ）やユーカリ、タケで作られたヴィヒタ（ヴェーニク）もあり、それぞれ香りの強さや肌触りが異なります。もし見かけたら、まずはサウナ室でじっくりその「森の香り」を吸い込んでみてください！

みなさんはヴィヒタ使ったことありますか？

Amazonなどでも比較的簡単に購入できるので興味ある方は購入してみて下さい！

ヴィヒタに関する思い出などありましたらコメント欄でお待ちしてます☺️

プロサウナーやサウナ愛好家が「このサウナ、最高に気持ちいい！」と感じる決定的な要素が「湿度」です。

温度と湿度のバランスが崩れると、ただただ熱くて息苦しいだけの空間になってしまいます。

サウナーにとっての「快適な湿度」とそのメカニズムを詳しく解説します。

1. プロサウナーが愛する「黄金バランス」

日本の伝統的なサウナに多い「昭和カラカラ系（高温度・低湿度）」も根強いファンがいますが、現在のサウナトレンドやプロサウナーが「セッティングが神がかっている」と絶賛する施設の多くは、中温高湿（または高温高湿）のバランスです。

具体的に快適とされるセッティングの目安は以下の通りです。

①ベストバランス（フィンランド式）

温度　約80℃〜90℃

湿度　15%〜25%

最もマイルドで息苦しさがなく、体の芯からじっくり発汗できるのが特徴。

②高温高湿（ストロング系）

温度　90℃〜100℃

湿度　15%〜20%

オートロウリュなどが頻繁に作動する施設。ガツンとした熱気と強烈な発汗が期待できる。

2. なぜ「湿度」があると快適なのか？

① 「熱伝導率」が高まり、体の芯から温まる

空気は熱を伝えにくい性質（断熱材のような役割）がありますが、水分（水蒸気）は空気の数倍の熱伝導率を持っています。

サウナ室にほどよく湿度があると、熱が効率よく肌に伝わるため、室温が80℃程度と低めであっても、カラカラの100℃のサウナ以上の熱気と深い発汗を感じることができます。

② 息苦しさがなく、長くリラックスできる

湿度が低い（カラカラの）サウナ室に入ると、鼻や喉の粘膜が乾燥してヒリヒリしたり、呼吸がしづらく感じたりしたことはありませんか？

適切な湿度（15%以上）に保たれた空間では、水分が粘膜を保護するため「息がしやすい」状態になります。結果として、無理なく快適にサウナ室に滞在でき、副交感神経が優位になって深いリラックス状態へ導かれます。

③ 肌や髪へのダメージが少ない

乾燥した高熱は、肌の水分を奪い、髪のキューティクルを痛める原因になります。適度な湿度があるサウナ室は、いわば巨大なフェイシャルスチーマーの中にいるようなもの。肌のバリア機能を守りながら、優しく発汗を促してくれます。

3. 湿度をコントロールする「ロウリュ」の魔法

プロサウナーがこぞって「ロウリュ（フィンランド語で蒸気の意味）」ができるサウナを求めるのは、まさにこの瞬間的な湿度コントロールを体感するためです。

サウナストーンに水をかけると、一瞬で超高温の水蒸気が発生し、サウナ室の湿度が急上昇します。このとき、人間の肌には**「結露（体表の冷たい部分に蒸気が触れて水滴に戻る現象）」**が起き、その際に大量の「潜熱（状態変化の熱）」が肌に放出されます。

体感温度の急上昇： ロウリュを行った瞬間、実際の室温はほとんど変わっていない（むしろ少し下がることもある）のにもかかわらず、湿度が上がったことで体感温度が10℃以上も一気に跳ね上がります。 この緩急の波が、プロサウナーを病みつきにさせるポイントです。

まとめ：本当に快適なサウナ室の見分け方

プロサウナーが「今日のセッティング、最高だな」と感じるサウナ室は、以下のような条件を満たしています。

入った瞬間に、鼻や喉が痛くならない（マイルドな空気感）

肌がピリピリせず、じわじわと大粒の汗（と結露）が噴き出してくる

薄暗く、静かで、蒸気がゆっくりと降りてくるのが五感でわかる

温度計の数字が「80℃」と低めでも、湿度の魔法がかかっていれば極上のととのいへ直行できます。次にサウナに入る際は、ぜひ温度だけでなく「空気の潤い（湿度）」に意識を向けてみてください！

日本国内のサウナ施設で「アイスサウナ」と呼ぶ場合、多くは水風呂の代わり、もしくは水風呂の進化系として設置されている「極寒のクールダウン空間」を指すケースが一般的です。

それぞれの特徴や、もたらす効果について詳しく解説します。

1. 2つの形態：冷却部屋か、氷のサウナか

国内の施設で体験できるものと、サウナの本場フィンランドの伝統的なものでは、仕組みが大きく異なります。

① クールダウン用のアイスサウナ（日本に多いタイプ）

サウナ室で熱くなった体を、水風呂ではなく「凍てつく空気」で冷やすための部屋です。

室温： マイナス10℃ 〜 マイナス25℃程度（冷凍庫のような空間）

(名古屋市のサウナ店「ウェルビー（Wellbe）」内にあるアイスサウナのイメージイラスト)

特徴： 部屋の中に氷の結晶が張り巡らされていたり、冷風が吹き出したりする仕様。水風呂の「水圧」や「冷たさの衝撃」が苦手な人でも、息苦しさを感じずにマイルドに体を冷やすことができます。

ドラマ「サ道」で名古屋のサウナ店「ウェルビー（Wellbe）」を訪れた主人公(演:原田泰造氏)

がアイスサウナに入り悶絶しているシーンは有名な話。

② 氷で造られたサウナ（本場フィンランドの伝統）

こちらは文字通り、冬場に凍った湖から切り出した「氷のブロック」を積み上げて壁を作ったサウナ小屋です。

(フィンランドのアイスサウナイメージイラスト)

特徴:サウナで熱くなった体を、氷で出来た氷点下の部屋で冷やす文化です。代表的なアイスサウナには、通常のサウナ室の隣に、マイナス25℃の氷の部屋を作りそちらでクールダウンするものがあります。

2. アイスサウナ（クールダウン）のメリットと効果

水風呂ではなく、あえて空気で冷やすアイスサウナには、独自のメリットがあります。

水風呂が苦手でも「ととのう」チャンス：

「水風呂の冷たさが痛くて無理！」という人でも、マイナスの空気なら衣服を脱いだ雪国のような感覚で、じわじわと、かつ確実に体表の熱を奪ってくれます。気道から冷たい空気を吸い込むことで、効率よく体を内側からクールダウンできます。

血管への負担（ヒートショック）の軽減：

冷水に飛び込むよりも血圧の急上昇が緩やかなため、体への負担が比較的少なめです。

独特の爽快感：

水分が体に付着しない（あるいは瞬時に凍りつく）ため、部屋を出たあとに肌がサラッとした独特の浮遊感・爽快感を得られます。

3. 効果的な入り方

基本的な流れは通常のサウナ＆水風呂と変わりません。

①サウナ室でしっかり温まる

(８〜12分程度)

いつも通りサウナ室に入り、体の芯までしっかり熱を入れます。ここで中途半端に温かい状態だと、アイスサウナに入ったときにただ「寒いだけ」になってしまいます。

②汗を拭き取る

(アイスサウナに入る直前)

アイスサウナに入る前に、体に付いた汗をタオルでしっかり拭き取ります。水分が残っていると、マイナスの空間で一瞬で冷えすぎてしまい、肌が痛くなる原因になります。

③アイスサウナへ入る

(1〜3分，無理のない程度で)

ゆっくりと深呼吸をしながら、冷たい空気を肺に送り込みます。じわじわと毛穴が引き締まっていく感覚を楽しみ、寒さを感じ始める前に退出します。

④外気浴（休憩）

(10分程度)

水気を拭き、椅子に腰掛けて休憩します。水風呂とは一味違う、じんわりと波のように押し寄せる「ととのい」が訪れます。

💡 国内での有名スポット

日本国内では、名古屋などの有名サウナ店「ウェルビー（Wellbe）」系列にある『アイスサウナ』（本場ラップランドの極寒を再現し、マイナス25℃の部屋の中にシングル＝水温1桁のキンキンの水風呂がある超ストロングスタイル）などがサウナーの間で非常に有名です。

(名古屋市のサウナ店「ウェルビー（Wellbe）」外観)

アイスサウナ設置施設は国内でもかなり希少です。あの体験は水風呂では絶対に体験出来ません。

みなさんも一度はアイスサウナ堪能してみてはいかがですか？

アイスサウナに関するコメントもお待ちしております！

今日も皆様のサウナ活動に幸あれ！

特によくあるパターンや、期限をめぐる悲喜こもごもを私の体験談を元に、回数券でやらかさない為の保管方法アドバイスも含めて解説します！

1. 期限設定の絶妙なトラップ

・「半年」という絶妙に忘れる長さ

3ヶ月だと「早く行かなきゃ」と意識するし、1年だと季節のルーティンに組み込めるのですが、「6ヶ月（半年）」は一番記憶からフェードアウトしやすい魔の期間です。

・「買った日」基準のズレ

「〇月末まで」ではなく「購入日から○ヶ月」タイプの場合、買った日を正確に覚えていなくて、勝手に月末までだと勘違いしがちです。

2. 残り数枚からの限界突破

・突然のヘビロテ期

期限の1週間前に「残り4枚」とかに気づき、そこから2日に1回ペースで通う羽目になります。「癒やされに行っている」のか「回数券を消化しに行っている」のか分からなくなる本末転倒現象が起きます。

・サ連（サウナ連投）で限界突破。

これは回数券に追われた者の最終形態。

1日に2回（朝・夜）入って無理やり消費しようと試みる者の成れの果て､､､

(一昔前の私ですね😭)

3. 発見される「過去の遺物」

・財布の奥・カバンのポケットから「こんにちは！」

久しぶりに使うバッグや、カードケースの裏側から、期限が「2025年○月」と書かれたカサカサの回数券が出てきたときの絶望感😭

財布を新調したタイミングなど古い財布を整理しているときに限って、期限が切れた券が発掘されます。

そんな、回数券の悲劇を回避する簡単な方法を解説します。

4.対処方法(あくまで私の例ですが)

まずは100円ショップへ行きましょう。

財布に回数券を入れている方は、財布に入るサイズ、サウナバックに入れている方はサウナバックに入るサイズの透明なポーチ(写真参照)

を購入。

回数券期限が短いのを手前，長いのを奥へ入れる。(この時、回数券以外の物は入れない事)

メリット

・一番手前の期限日にさえ注意していれば、他の回数券の期限切れを心配する必要がない。

・ポーチに入れる事で、いざ使う時に紛失と回数券バラバラ事件に遭わずに済む(施設によってはバラバラ回数券NGの施設もあるので)

と言った具合です。

回数券はお得ですが，有効に使用してこそです。

計画的かつ合理的に回数券を管理してデキるサウナーを目指しましょう！

みなさんの回数券に関するエピソードも，有りましたらコメントにて教えてください！

今日も皆様のサウナ活動に幸あれ！

サウナから出た後、水風呂に入る前の「かけ湯」か「かけ水」かで悩む子羊のみなさん。

これはサウナーの間でも好みが分かれる永遠のテーマですが、結論から言うと「どちらでもOK（自分の目的や体調に合わせて選ぶのがベスト）」です。

一番大切な目的は「マナーとして汗をしっかり洗い流すこと」。←コレが一番大切です🥹

その上で、どちらを選ぶかによって体に与える効果（メリット・デメリット）が変わってきます。

そんな、「かけ湯」「かけ水」の違いを詳しく比較解説していきます！

1. 「かけ湯（温水）」のメリット・デメリット

サウナ室のすぐ横に「かけ湯」専用の浴槽やシャワーが設置されている施設も多いです。

〈メリット〉

①心臓への負担が少ない

サウナで血管が広がっている状態から、いきなり冷水を浴びると血圧が急上昇します。温かいお湯なら心臓へのショック（ヒートショックのリスク）を最小限に抑えられます。特に冬場は寒暖差により心臓への負担が大きいのでかけ湯がオススメ！

②汗がしっかり落ちやすい

皮脂や汗の油分は、冷水よりも温かいお湯のほうが溶けやすく、きれいに洗い流せます。

③水風呂の「ととのい」が深くなる

水風呂に入る直前まで体を温かい状態にキープできるため、水風呂に入った瞬間の「冷たさ」と、その後の「温かい羽衣（はごろも）」をより強く、心地よく感じられます。

〈デメリット〉

サウナの熱が少し逃げる

お湯を浴びることで、サウナで芯まで溜めた熱が水風呂に入る前に少しだけ緩んでしまう感覚を持つ人もいます。(個人差もありますが😌)

2. 「かけ水（冷水）」のメリット・デメリット

水風呂の水をそのまま手桶で汲んでかける、または冷水シャワーを浴びるパターンです。

〈メリット〉

①一気に引き締まる爽快感

サウナ室を出た熱い状態のまま冷水を浴びるため、脳がシャキッと目覚めるような強い爽快感・刺激が得られます。

また、潜水不可の水風呂では頭部を水風呂で冷やす事ができないので、かけ水時点で頭を冷やす事でより爽快感あふれる水風呂を楽しめる。

②水風呂へのスムーズな移行

足元から順に冷水をかけていくことで、皮膚を冷水に慣らしながらスムーズに水風呂へと入ることができます。

〈デメリット〉

①心臓や血管への負担（リスク）が大きい

急激な温度変化により血圧が急変動するため、体調が万全でない時や、高血圧気味の方には負担が大きいです（特に冬場は注意が必要です）。

②汗が固まりやすい

冷水を浴びると毛穴がキュッと急激に閉じるため、汗の成分や皮脂が肌表面に残りやすくなることがあります。

3.ハイブリッド型

もし「かけ湯」「かけ水」かで迷ったら、「ハイブリッド型（足元は水、体はお湯）」もオススメ！

① 足元〜膝：水風呂の水（かけ水）をかけて、少しずつ冷たさに慣らす。

②お腹・胸・背中（心臓の近く）：ぬるま湯またはかけ湯で、汗をしっかり流す。

これなら、心臓をびっくりさせずに、汗をきれいに流して極上の水風呂タイムに突入できます。その日の体調や、施設の設備に合わせて使い分けてみてください！

〈メリット比較まとめ〉

温水

・安全性が高い

・油分が落ちやすい

・身体への負担が少ない(水風呂初心者向け)

冷水

・スムーズに冷やせる

・強い刺激や爽快感を求めたい熟練者向け

温水、冷水どちらが正解とかは有りません。

自身のコンディション、外気温などを考慮して、

かけ湯にするか？

かけ水にするか？

判断してみてはいかがですか？

今日も皆様のサウナ活動に幸あれ！

最後まで読んで頂きありがとうございます！

皆様はかけ湯？かけ水？

どっち派ですか？

皆様のご意見も，コメントでお待ちしております😆

ロウリュを繰り返すサウナストーンは、過酷な熱ショック（熱膨張と急冷）を受け続けるため、実は完全な消耗品なんですよ？

繰り返しロウリュしたサウナストーンは、劣化に気づかず放置すると、熱効率が落ちるだけでなく、ストーブ本体（ヒーターパネルや電熱線）の故障原因にもなります。サウナストーンの「替え時（交換時期）」の目安と放置した場合のデメリットを詳しく解説します。

1. 使用頻度による「交換時期」の目安

石の寿命は「総ロウリュ回数」と「加熱時間」に比例します。

①商業施設・業務用

（毎日長時間稼働・頻繁なロウリュ）→交換目安半年 〜 1年(ロウリュが激しい部屋は数ヶ月の場合も有り)

②プライベート・自宅サウナ

（週に2〜3回、1回数時間）→交換目安、1年 〜 2年に一回

③たまの使用

（週1回以下）→交換目安、2年〜3年に一回

2. 絶対に見逃してはいけない「替え時のサイン」

日付（期間）だけでなく、石やサウナ室が以下のような状態になったら寿命のサインです。

① 視覚的なサイン（見た目）

ひび割れ、欠けが目立つ

石がポロポロ・ボロボロと崩れている

ストーブの下に細かい石の破片や粉が落ちている（Harviaなどの大手メーカーもこれを重要な点検サインとしています）

石の角が取れて、全体的に丸くなったり、明らかに一回り小さくなっている

② 触覚的なサイン（感触）

石を触ったときに、表面が「粉っぽい」。

メンテナンス時に石同士を軽くコツンと叩き合わせたとき、カンカンという高い音ではなく、コンコンという「鈍い音」がする（内部に無数のヒビが入っている証拠です）。

③ 体感的なサイン（性能低下）

ロウリュしたときの「ジュワッ」という蒸気の立ち上がりが弱くなった。

水をかけても、蒸発せずにストーブの底へ水が垂れていってしまう（熱を蓄える力が落ちている）。

サウナ室全体が以前より温まりにくくなった。

3. なぜ劣化した石はNGなのか？（放置するリスク）

「形が残っているなら、まだ使えるのでは？」と思いがちですが、劣化した石を使い続けると大きなリスクがあります。

①電熱線の断線・ヒーターの故障

崩れた石の粉や破片がストーブ内部（電熱線の隙間など）に詰まると、熱の逃げ場がなくなって局所的に異常高温になり、電熱線が焼き切れます。また、熱を蓄えられない石の上から水をかけると、冷水が直接ヒーターに届いて一発で故障します。

②破片の飛散（危険）

内部にヒビが入った石に冷水（ロウリュ）がかかると、水蒸気爆発のような形で石が弾け飛び、火傷や怪我の原因になります。

4. 寿命を延ばすための「リフレッシュ（積替え）」

すべての石を一度に買い替える必要がない場合でも、「定期的な積み直し（リフレッシュ）」を行うことで、ストーンとストーブの寿命を大幅に延ばせます。

いかがでしたか？

サウナ施設のサウナストーンは実は定期的に交換されており、我々の知らない所でスタッフさんが夜な夜な？交換する事で常に良い状態のサウナ室のコンディションが保たれている訳ですね！

みなさんが良く行くサウナ施設のストーンも気にして見てみてはいかがですか？

サウナストーンの思い出？などあれば教えてください！

皆様のサウナ活動に幸あれ！

そんな、普段使いも出来、サウナのロウリュにも使える、和製ウッド系アロマオイルを3種紹介します。

1. ヒノキ（檜）

日本人にとって最も馴染み深く、ホッとする安心感を与えてくれる和精油の代表格です。

・香りの特徴

新築の木造建築や、高級なひのき風呂に浸かっているかのような、クリアで上品なウッディ調の香り。ほんのりとした甘みと、爽やかな清涼感を併せ持ちます。なお、抽出する部位（木部、葉、枝）によって香りが異なり、木部は重厚感があり、葉はよりグリーンでフレッシュな印象になります。

・期待できる効果

リラックスとリフレッシュ：主成分のα-ピネンなどが、まるで森林浴をしているかのように自律神経を整え、深いリラックスをもたらします。

抗菌・防虫・消臭：古くから建材に使われる通り、非常に高い抗菌・防ダニ効果があります。部屋の嫌なニオイを消臭するのにも効果的です。

・サウナ以外のおすすめの活用シーン

お風呂に数滴垂らして「自宅で贅沢ひのき風呂」

就寝前の寝室での芳香浴（深い眠りを誘います）

など。

2. スギ（杉）

花粉症のイメージが強いスギですが、精油として抽出された香りには花粉のタンパク質は含まれないため、アレルギーを心配せずにその素晴らしい芳香を楽しめます。

・香りの特徴

ヒノキよりもさらにシャープで、クリーンな「深い森そのもの」の香りです。どこか少しスモーキーで、大地にしっかりと根を張った力強さを感じさせます。（※海外製の「シダーウッド」として売られているものもスギの仲間ですが、日本の「セドロール」という成分を多く含む屋久杉などの精油は、より甘く奥深い香りがします）

・期待できる効果

呼吸をラクに・クリアに：おだやかな通気作用があり、胸がすっと広がるような感覚を覚えます。

リラクゼーションと集中：静けさを取り戻したい時や、心を落ち着かせて作業に集中したい時に最適です。

・サウナ以外のおすすめの活用シーン

デスクワークや勉強中のディフューザーに

水で希釈して、お部屋や玄関の「森林浴消臭スプレー」に

3.アカマツ(赤松)

松葉のすっきりとした鋭さがある、力強いグリーンの香りが特徴

・香りの特徴

一言でいうと「すっきりと突き抜けるような、清涼感あふれるまろやかな香り」です。

松林に足を踏み入れたときのような、ツンとした心地よい鋭さがあり、ヒノキのまろやかなウッディ感や、スギの静かな森の香りよりも、よりアクティブでエネルギッシュな印象を与えます。

・期待できる効果

気力の充実・疲労感のケア：気分をシャキッとさせ、やる気や活力を高めてくれる「強壮作用」が期待できます。心が疲れてエネルギー不足を感じるときに、心強いサポートをしてくれます。

呼吸器系のリフレッシュ：主成分のα-ピネンやβ-ピネン、そしてボルニルアセテート（酢酸ボルニル）などが、喉や鼻の通りをすっきり整えてくれます。

血行・めぐりのサポート：体をじんわり温め、めぐりを良くする効果があるため、マッサージなどにもよく好まれます。

・サウナ以外のおすすめの活用シーン

朝の目覚ましや、仕事・勉強を始める前のディフューザーに（一気に集中モードに切り替わります）

スポーツ後や、体が冷え切っているときのアロママッサージに最適。

まとめ

・ヒノキ→深いリラックス（自律神経を整える）

・スギ→鎮静と呼吸の解放（心を落ち着ける）

・アカマツ→活力を与える（エネルギーのチャージ）

と言った具合に使い分けると良いです！

因みにこの三種の中では私は「スギ」が好みです！

今回紹介したアロマは

群馬県みどり市にある

「森の香。foreal」さん

オンラインショップで購入できます。

https://foreal.jp

和製ウッド系アロマ、使われた事がある方はコメント欄でご感想お待ちしてます！

源泉湯乃庵。

大手自動車メーカー「スバル」工場の真隣に位置するこの温浴施設は平日ワンコインで最高のパフォーマンスが体験できます。

平日ワンコイン(500円)

と言うコスパ最強ながら

サウナ

温泉

水風呂

ロウリュ

と、サウナーの求める物が揃っている最高の施設です。

(決済は券売機制)

男性側サウナ

ikiストーブのサウナ室(男性側)

温度約85℃

収容人数約15名

平日18時と土日17時にスタッフロウリュ開催。

(セルフロウリュは不可)

女性側サウナ

ボナサウナ(女性側)

温度約80℃

収容人数約15名

熱源格納式のボナサウナ、足元からじわじわ温まるのが特徴。スタッフロウリュは無し。

内湯

敷地内の地下水を使用。

やさしい水質でサウナ後の火照った身体を癒すのに最適。

露天風呂

自家源泉を使用。太田市の街中にいるとは思えない程の開放感あふれる露天スペースは圧巻！

総評　

平日500円と言うコスパで

サウナ，温泉、ロウリュ(男性側のみ)

が楽しめるのは強み。

唯一の弱点はサウナ室が少しマイルド(90℃以下)な事ぐらい、熱さを求めるガチサウナーには物足りないかも？

それを踏まえてもこのサウナ込みでこの価格帯はありがたい。

ワンコインでここまで楽しめる施設は都内では無いかと思います。

皆様も群馬県に来る際は是非お立ち寄りください！

今日も皆様のサウナ活動に幸あれ！

ちょっと専門用語で煽り散らかさないでいただきたい☹️と言う皆様の為に、基本的なサウナ用語6個をピックアップして解説します！

1. 羽衣（はごろも）

水風呂の中で体の表面にできる、薄い「温度の膜」のことです。

サウナから出て冷たい水風呂に入った直後は「冷たい！」と感じますが、じっと動かずにいると、だんだん冷たさを感じなくなり、むしろ温かさすら感じる不思議な感覚に包まれます。これは、体温で温められた水が肌の表面に膜を作るためです。

水風呂の中で動かずにじっとしていることで羽衣が形成されます。誰かが入ってきて水が動いたり、自分で動いたりすると羽衣が破れ、再び冷たさを強く感じるようになります（これを「羽衣剥がし」と呼ぶこともあります）。

2. シングル(single)

水風呂の温度が「一桁（1桁）」、つまり9.9℃以下であることを指します。

一般的な温浴施設の水風呂は15℃〜18℃前後に設定されていることが多いですが、10℃未満の超激冷水風呂のことを、数字の1桁（シングルディジット）からそう呼びます。別名「グルシン」とも呼ばれます。

入った瞬間に体に衝撃が走るほどの冷たさです。羽衣ができる暇もないほど冷えるため、数十秒入るだけで一気に体が引き締まります。シングルからの外気浴は、強烈な「ととのい」へ導いてくれるとサウナ愛好家に人気ですが、体に負担も大きいので無理は禁物です。

3. 床ロウリュ（ゆかロウリュ）

サウナストーンではなく、サウナ室の「床」に水を撒く行為のことです。

通常のロウリュはサウナストーブの石に水をかけて蒸気を発生させますが、床ロウリュは床（や壁の低い部分）に水を撒きます。

主にサウナ室内の湿度をガッツリ上げたいときに行われます。湿度が上がることで、室温がそこまで高くなくても体感温度がグッと上がり、発汗が促されます。(以前紹介した噴霧器ロウリュも同じ様にサウナ室内の湿度をあげるのが目的である)

⚠️ 注意: 施設の木材を傷めたり、ストーブの故障に繋がったりする場合があるため、施設側が公式に行っている場合や、貸切サウナなどで許可されている場合のみ許される玄人好みのテクニックです。一般的な施設で勝手に行うのはNG（マナー違反）とされています。

4.アウフグース (Aufguss)

ドイツ発祥のサウナプログラムで、今や日本のサウナでも大人気のイベントです。

サウナストーンにアロマ水をかけ（ロウリュ）、立ちのぼった蒸気をタオルや団扇（うちわ）などを使って、熱波師（アウフギーサー）が仰いで乗客に心地よい熱風を送る一連のパフォーマンスのこと。

ただ熱いだけでなく、アロマの心地よい香りと、熱波師による華麗なタオルテクニック（アウフグースショー）を五感で楽しめます。一気に発汗が進むため、その後の水風呂が格別になります。

5. ととのう (Totonou)

サウナ、水風呂、外気浴（休憩）を繰り返した後に訪れる、究極の快感・リラックス状態を指す言葉です。

頭がスーッと冴え渡り、体はディープにリラックスして、まるで宙に浮いているかのような心地よさに包まれます。「サウナトランス」とも呼ばれます。

「サウナ＋水風呂」の極限状態（交感神経が超優位）から、一気に「外気浴」で体を休めることで、自律神経が180度切り替わります（副交感神経が超優位）。この時、脳内にアドレナリン（興奮）とエンドルフィン（快楽物質）が同時に残ることで、独特の多幸感が生まれます。

6. あまみ (Amami)

サウナと水風呂にしっかり入った後、皮膚の表面に現れる、赤い斑点やまだら模様のことです。

富山や九州の方言で、火に当たっている時にできる赤い斑点（火だこ）を「あまみ」と呼んでいたことが語源と言われています。

サウナで拡張した血管が、水風呂で急激に収縮し、その後外気浴で再び血流がじわーっと戻ることで、皮膚の表面に赤と白のまだら模様となって浮き出ます。

あまみが出るのは、血行が劇的に促進され、サウナと水風呂の温冷交代浴がしっかりキマっている証拠。サウナーの間では「今日もいいあまみが出た！」と、嬉しいバロメーターとして扱われます（※時間が経てば自然に消えるので心配ありません）。

みなさんはいくつサウナ用語を知ってましたか？

あなたが知っているサウナ用語があれば是非コメント欄にてお聞かせください！

今日も皆様のサウナ活動に幸あれ！

それは、多くのサウナーが愛してやまない「サウナの原点にして頂点」とも言えるサウナスタイルです。電気やガスストーブにはない独特の心地よさがあり、サウナ愛好家(サウナー)の間でも熱狂的な人気を誇ります。

そんな薪ストーブが多くの人を惹きつけて止まない薪の魔力ついて詳しく解説します。

(こちらは、サウナ薪さんのサウナ室「焔」のサウナストーブ)

1. 薪ストーブサウナ最大の魅力

電気やガスと決定的に違うのは、「熱の柔らかさ」と「五感への刺激」です。

具体的には…

・柔らかく芯から温まる熱（遠赤外線効果）

薪が燃えることで、ストーブ本体や大量のサウナストーンから強力な遠赤外線が放たれます。空気をガンガン熱する電気ストーブと違い、肌へのピリピリ感が少なく、体の芯までじっくり熱が浸透していくような感覚を味わえます。

・極上のロウリュ体験

薪ストーブはパワー（火力）が強いため、サウナストーンが電気式に比べかなりに熱くなります。そこに水をかけた瞬間の「ジュワッ」という爆発的な蒸気の立ち上がりと、室内に広がる熱気のまろやかさは格別です。

・五感で癒やされる環境

薄暗いサウナ室の中でパチパチと薪がはぜる音、ガラス窓から見える揺らぐ炎（1/fゆらぎ効果）、そして燃える木や煙のどこか懐かしい香りが、深いリラックス状態（ととのい）へと導いてくれます。これぞ薪ストーブ最大の醍醐味と言えます。

2. 薪ストーブサウナの仕組み

見た目はシンプルな構造ですが、熱効率を高めるための様々な工夫が詰まっています。

❶. 燃焼室（炉内）

薪を燃やすスペースです。サウナ用ストーブは、限られた空間で一気に火力を上げるため、通常の暖房用薪ストーブよりも燃焼効率が高く設計されているものが多いです。

❷. サウナストーン（大量の石）

ストーブの上部や周囲にこれでもかと石を積みます。薪の強い熱をこの石が蓄熱し、マイルドな熱に変換して室内に放射します。

❸. 吸気と排気（煙突）

薪を燃やすには大量の酸素が必要です。サウナ室内の空気を効率よく取り込み、煙や一酸化炭素は煙突を通じて屋外へ安全に排出します。この「空気の流れ」がしっかりしているため、意外とサウナ室内は息苦しくありません。

❹. 導入や運用における注意点（リアルな課題）

その素晴らしい体験の裏側で、維持管理にはそれなりの手間とコストがかかります。

・温度コントロールの難しさ

スイッチ一つで設定温度にできる電気と違い、「薪を投入してから室温が上がるまで1時間以上かかる」「薪を入れすぎると100℃を簡単に超えてしまう」など、火力の見極めに経験が必要です。

・薪の確保とコスト

しっかりと乾燥した薪（水分量20%以下）が必要です。未乾燥の薪を使うと、煙が大量に出てストーブや煙突が傷む原因になります。また、定期的に購入すると相応のコストがかかります。

・メンテナンスと安全面

煙突にすすが溜まると火災の原因（煙突火災）になるため、定期的な煙突掃除が必須です。また、一酸化炭素中毒を防ぐための換気設計や、チェッカーの設置など安全対策は絶対に欠かせません。

薪ストーブサウナは、手間がかかるからこそ愛着が湧き、その手間の先にある「熱・音・香り・炎」のすべてが揃ったとき、電気式では絶対に真似できない極上のととのいを提供してくれます。

参考にまでに、群馬県内の薪ストーブ設置サウナ施設を紹介します。

〈毎日サウナ前橋本店〉

群馬県薪ストーブサウナの先駆け的存在。

毎日サウナのお陰で群馬県内の薪ストーブサウナ施設が増えたと言っても過言ではない。

高火力の薪ストーブと毎時開催される、個性的なアウフグースが特徴。

〈サウナ薪〉

2種類のコンセプトの違う薪ストーブが特徴。

2段ベンチ高温タイプの「熾」

フラット床で薪ストーブとの距離が近い「焔」

あなたはどっちが好み？

〈ニノサ桐生〉

床ロウリュによる多湿なサウナ室が特徴。

左右のベンチは高さが違うので好みの高さを選べるのが強み。

運が良ければ看板猫「まるちゃん」

がお出迎えしてくれます！

〈観音山サウナ蒸寺〉

サウナ室は３つあるが、薪ストーブサウナはその内の一つ、「空の間」

禅寺での修行がモチーフの施設なので、とにかく静かに瞑想したい方にはおすすめ！

また、休憩スペースから見える高崎市内の夜景が絶景です！

皆様のお気に入り薪ストーブ施設などありましたら、是非コメント欄でお聞かせください！

今日も皆様のサウナ活動に幸あれ！